オーラルフレイル をご存知ですか？

オーラルフレイルをご存知ですか？

こんにちは歯科衛生士の棚橋です☀️

みなさんは「オーラルフレイル」という言葉を聞いたことはありますか？
健康に長生きするためには、口腔機能を低下させないようにすることが大切です。
今回は、今注目されているオーラルフレイルについてのお話していきます。

〈フレイルとは？〉
フレイルとは、“虚弱”という意味の英単語です。
老化の過程にある健康な状態と、要介護状態の中間地点を表します。
自立していた高齢者は、フレイルの段階を経過してから、要介護状態に至ります。

最近の調査によると、日本人の平均寿命は女性は約87歳、男性も約81歳です。
しかしそのうち、女性は平均で約12年間、男性も約8年寝たきりの状態があると言われています。
健康に長生きするという理想とはかなり離れているのが、現状です。

〈フレイルチェックリスト〉
自分がフレイルの段階にあるかどうか知るのに役立つ、チェックリストがあります。
① 体重減少…1年間に体重が2キロ以上減ったなど
② 疲労…以前より疲れやすくなったなど
③ 筋力低下…買い物で2リットルのペットボトルなどの重いものを運べなくなってきたなど
④ 歩行速度の低下…青信号の間に横断歩道を渡りきれなくなったなど
⑤ 身体活動の低下…最近、外出をしなくなってきたなど
3つ以上当てはまる方は、フレイルの可能性があります。

〈オーラルフレイルとは〉
オーラルは英語で、“口腔”という意味です。
実は、お口の機能の低下は老化への第一歩であると言われています。
口腔は食べたり、会話などの大きな役割を担っていますが、このお口の機能が低下すると、老化の速度を速めてしまいます。

例えば、お口の周りの筋肉、咀嚼・嚥下に必要な筋肉が弱ってくると、食べこぼしや、むせてしまいやすくなります。
また食事にも時間がかかりようになるため、あまり量が食べられなり、体重が減少して、体の筋力も衰えます。
外出を控えるようになり、お腹がすくこともなくなり、食事をすること自体が面倒に思えてくるという、負のスパイラルに陥ります。
徐々に、自立した生活から、誰かの援助が必要な生活へと下がってしまうのです。

〈要介護状態になるべくさせないために〉
フレイルは、再び自立した生活へ戻ることが可能な段階です。
そのためには、適切な運動が関係してきます。
次回、口腔機能を高めてくれる筋トレについて解説していきます。