お口の体操で、免疫力UPへ〜💪

皆さん、こんにちは（＾_＾）！
歯科衛生士の玉置です！

本格的に寒さが増してきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
インフルエンザや胃腸炎が例年に比べて、かなり流行っているそうです。。(>_>)！

今回は、お口の体操で免疫を高め、病気を撃退する“あいうべ体操”についてご紹介致します。

“あいうべ体操”の効果とは？
あいうべ体操は、お口の体操で、免疫力を高めて病気を治す効果があります。虫歯や歯周病からも守ります。口呼吸を鼻呼吸にするのが目的で、鼻呼吸が健康を守る方法の一つでもあります！口呼吸は万病の元であり、口の乾燥(細菌なども繁殖しやすくなる)が自律神経を乱すともいわれています！！

■“あいうべ体操”のやり方について
⑴「あー」と口を大きく開く。
⑵「いー」と口を大きく横に広げる。
⑶「うー」と口を前に突き出す。
⑷「べ」ーと舌を突き出して下に伸ばす。
※⑴〜⑷を1回として、1日30回を目安に毎日続けます。

☆口を大きく開けると痛い方へ〜
そんな方には「いーうー」体操がお勧めです！
無理なく3分間を目安に行います。
“いーうー体操”でも、唾液がよく出て口が潤います。便秘やドライアイにも効果的だそうです！

“あいうべ体操”を行うことで、体には確実に何らかの変化が現れますので、まずは一緒に30日間続けてみませんか╰(*´︶`*)╯♡