こんにちは マレーシアにいる歯科衛生士の棚橋です☀️
だいぶ日本は涼しくなってきた頃でしょうか。
秋、そして冬は毎年多くの人が風邪をひいたり、インフルエンザにかかったりしますよね。
これらを予防するのにはやはり、手洗い・うがいが欠かせません‼️
今日は万病予防の、うがいについてのお話です💡
『外から帰ってきたら手洗い・うがいをしましょう』とよく言われますよね。
これは本当です💡
口の中には200種類以上の細菌が住んでいます。
それらの菌がいるおかげで私たちの健康は保たれていますが、体調を崩すと細菌のバランスが崩れて、風邪を引いてしまいます。
では正しいうがいの仕方とはどのようなものでしょうか？
①まず使用方法をよく読みましょう
うがい薬にはそのまま使用するものと、希釈するものがあります。
希釈する場合は、説明書の指示に従うようにしましょう。
②１日3〜4回うがいするようにしましょう
外から帰ってきた時だけでなく、朝起きた時や、寝る前にうがいするのも効果的です💡
③喉の奥まで液を届かせましょう
ブクブクうがいだけでなく、ガラガラと喉の奥まで少し長めにうがいするようにしましょう。
うがいは風邪予防にとても効果的です！
しかも、誰でも簡単にできます✨
これからの季節は特に、家族全員でうがいをして、病気を予防しましょう💡
意外にも、マレーシアで日本食を作ることができます！
最近は筍の季節のため、筍ご飯と、筍とそぼろの煮付け、ツルムラサキのおひたし、ゼンマイのお味噌汁を作りました。
全て地元の食材です！
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