歯を磨きましょう✨

こんにちは歯科衛生士の棚橋です☀️

今日は、歯磨きについてのお話です。

みなさんは1日何回歯を磨きますか？

毎食後必ず磨く方もいれば、朝だけ、または夜だけ磨くという方もいますね。

去年行われたある調査によると、73%の方が1日2回以上歯を磨いているそうです💡

しかし、1回の歯磨き時間の平均は、1-3分の人が約半数を占めていました😅

朝は何かと時間に追われることが多いですね。

また夜も疲れて帰ってくると、パパッと歯磨きを済ませてしまう人も多いかもしれません。

理想の歯磨きの回数は何回でしょうか？

起床時、朝食後、昼食後、夕食後もしくは就寝前の4回です！

しかし、さすがに4回磨くというのはなかなか難しいと思います。

そこで、磨くタイミングのポイントを押さえましょう💡

まず、1日の中で必ず磨いてほしいときは夜です❗️

寝ている間は口の中の細菌が一気に増殖するため、夜に歯を磨くことは必須なのです💡

1日1回だけでいいので、10分目安に丁寧に歯を磨くようにしましょう。

効果的なのはお風呂の中で磨くことです💡

唾液がたくさん出るため、アンチエイジングにも効果的です✨

そして、起床時にも磨くようにしましょう。

そうすると、風邪をひきにくいカラダを作る助けになります！

その他の時間はできるだけ磨くようにしていただきたいのですが、どうしてもという時は口をブクブクゆすぐようにしましょう💡

歯磨きのタイミングのポイントは、夜と起床時です！

特に夜は10分間、丁寧に1日の汚れを磨き落としましょう✨