口呼吸を治しましょう◎

こんにちは歯科衛生士の棚橋です☀️

この間スーパーに買い物に行ったところ、普通にサメがまる1匹売っていて驚きました😱

こちらでは鳥もまる1匹の状態で売ってます。

こちらにきて半年ほど経ちますが、今でも毎日驚くことが多いです‼︎

今日は口呼吸についてのお話です。

みなさんは口呼吸していませんか？

舌先が下の歯に触れている方は、唇の筋肉が弱く、口呼吸の可能性が大きいです💡

①朝起きると喉がヒリヒリする
②いびきをかいたり、歯ぎしりしたりする
③歯並びがわるく、歯と歯の間の隙間が空いている

このどれか一つでも当てはまる人は、口呼吸の可能性があります！

口呼吸するとどんなデメリットがあるのでしょうか？

①病原菌が肺に取り込まれ、全身に回ってしまう

②免疫機能のバランスがくずれ、アレルギーなどの引き金になる

③口の中が乾き、唾液が不足することで、口臭、歯周病、虫歯の原因になる

④体内に最近が侵入し、風邪ひきやすくなる

一方、鼻呼吸には多くのメリットがあります。

①口呼吸よりも多くの酸素を取り込める
実は鼻呼吸の方が、多く、また深く呼吸できます。

②代謝アップ、免疫力強化、老化防止
細胞への酸素の取り込みが活発になり、代謝アップや免疫力強化、老化防止などあらゆる効果が期待できます。

③顔が引き締まる
鼻呼吸をすれば、口を閉じることで口まわりの筋力が鍛えられ、顔が引き締まってきます。

④体内、肌の水分が逃げないので美肌に！
口呼吸だと体内の水分を逃がしてしまいますが、鼻呼吸だと体内や肌の水分を逃がさず、美肌に効果的です。

⑤効率的に酸素を脳に取り入れられ、集中力を上げることができる
集中力もupし、眠気を防いでくれます。

鼻呼吸にはこんなにたくさんのメリットがあります✨

口呼吸を治すには…
おしゃぶりをつけて生活したり、口輪筋を鍛える、香水を鼻の下につけたり、口にテープを貼るなど様々な方法があります！！

少しふざけたような方法ですが…💦
練習すれば口呼吸を変えることは可能です💡

インフルエンザの季節ですね、意識的に鼻呼吸して予防しましょう◎