ひみこの歯がいーぜ✨

こんにちは歯科衛生士の棚橋です☀

いよいよ今年も残すところあと一ヶ月になりましたね😆

今日は噛む力についてのお話です💡

みなさんは『ひみこの歯がいーぜ』という標語を聞いたことがあるでしょうか？

よく噛むことは、単に食べものを体に取り入れるためだけではなく、全身を活性化させるのにとても重要な働きをしています。

この噛む効果について、学校食事研究会がわかりやすい標語を作りました。
それが『ひみこの歯がいーぜ』です。

弥生時代の人は現代人に比べて、
噛む回数が何倍も多かったと考えられていますから、卑弥呼（邪馬台国の女王）だって、きっとしっかりよく噛んで食べていたのではないでしょうか？

そこでこの標語が作られました😀

若干ふざけてる感じもしますが、いたって真面目な意味があります( ´ ▽ ` )ﾉ♡

1⃣『ひ』肥満を防ぐ
よく噛むと脳にある満腹中枢が働いて、私たちは満腹を感じます。よく噛まずに早く食べると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまい、その結果太ります。よく噛むことこそダイエットの基本です。

2⃣『み』味覚の発達
よく噛むと、食べもの本来の味がわかります。人は濃い味にはすぐに慣れてしまいます。
できるだけ薄味にし、よく噛んで食材そのものの持ち味を味わうよう、心がけましょう。

3⃣『こ』言葉の発音がはっきり
歯並びがよく、口をはっきり開けて話すと、きれいな発音ができます。
よく噛むことは、口のまわりの筋肉を使いますから、表情がとても豊かになります。
元気な顔、若々しい笑顔は、あなたのかけがえのない財産です。

4⃣『の』脳の発達
よく噛む運動は脳細胞の動きを活発化します。
あごを開けたり閉じたりすることで、脳に酸素と栄養を送り、活性化するのです。
子どもの知育を助け、高齢者は認知症の予防に大いに役立ちます。

5⃣『は』歯の病気を防ぐ
よく噛むと唾液がたくさん出て、口の中をきれいにします。
この唾液の働きが、虫歯になりかかった歯の表面をもとに戻したり、
細菌感染を防いだりして、虫歯や歯周病を防ぐのです。

6⃣『が』がんを防ぐ
唾液に含まれる酵素には、発がん物質の発がん作用を消す働きがあるといわれ、
それには食物を30秒以上唾液に浸すのが効果的なのだとか。
「ひと口で30回以上噛みましょう」とよく言いますが、よく噛むことで、がんも防げるのです。

7⃣『い』胃腸の働きを促進する
「歯丈夫、胃丈夫、大丈夫」と言われるように、よく噛むと消化酵素がたくさん出ますが、
食べものがきちんと咀嚼されないと、胃腸障害や栄養の偏りの原因となりがちです。
偏食なく、なんでも食べることが、生活習慣病予防にはいちばんです。

8⃣『ぜ』全身の体力向上と全力投球
「ここ一番」力が必要なとき、ぐっと力を入れて噛みしめたいときに、丈夫な歯がなければ力が出ません。
よく噛んで歯を食いしばることで、力がわき、日常生活への自信も生まれます。

噛むことにはたくさんの効用があるのです💡

現代人は忙しく、〝食事が早い人は仕事ができる人”などとも言われてますが…

早食いは体にいいことはありません⚠

一口30回を目安にゆっくり味わいながら食事をしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ