こんにちは 歯科衛生士の棚橋です
だいぶ涼しくなって お出かけするのにいい気候になりましたね
先日 秋川渓谷に行き 友人等とBBQをしてきました。自然の中で食べるご飯は本当に美味しいですね
いつまでも美味しくご飯を食べられるように 歯を大切にしなきゃと改めて思いました。
さて、今日は『酸蝕症』についての お話です。
ここ数年TVCMでもよく聞かれるようになった酸蝕症。何かと言いますと 歯の表面の硬組織（エナメル質）が様々な原因で侵食される（溶けてしまう）ことです。
昔はメッキ工場や ガラス細工工場などで酸性のガスを常に吸うために起こる 一種の職業病と考えられていました。
しかし近年では 時代背景の変化に伴い一般の人もかかることが多くなりました。
ワイン 清涼飲料水 スポーツドリンク 柑橘系果汁 ドレッシング 酢などの取りすぎによる“食物性由来の酸蝕症”が問題となっています。
歯の臨界PH（歯が溶け始めるPH値）は5.5。これより酸性に口腔内になると歯が溶け出してきます。
東京医科歯科大学の調査では 市販の清涼飲料水の73％がＰＨ5.5以下との結果が出ました。
例えば 胃酸のPH値（1～2）に一番近かったのは レモンのPH2.1。コーラはPH2.2 栄養ドリンクはPH2.5 黒酢飲料はPH3.1 スポーツドリンクはPH3.5だったそうです。
上記の図は食べ物を摂取した時 口腔内PH値の変化をグラフにしたものです。
通常口腔内はPH6.7のほぼ中性ですが 食物が入ると臨界PHを超えて一気に酸性に傾きます。
そうすると脱灰（歯が溶けていること）が始まります（①）
しかし唾液の中には緩衝作用があるので 酸性に傾いた口腔内を中性にしようと働きます（②）
その後 再石灰化（溶けた歯が修復されること）がはじまります（③） 再石灰化されるまではだいたい20分ほどかかります。
以前に歯医者さんで 『食べたらすぐに歯磨きをしょましょう』と言われた方は多いと思います。
しかし歯が脱灰しているとこを強くブラッシングしてしまうと 溶け出しているエナメル質を削り 時間の経過とともに酸蝕症を誘発してしまいます。
酸蝕症がひどくなると 知覚過敏や虫歯のような痛みを引き起こす可能性があります
では、酸蝕症を防ぐためにできることは・・・
①食べてから30分以内は歯磨きをしない
②酸性の強い食品や飲料などを長時間口の中に入れない
③食べたら早め（できれば3分以内）に水やお茶で口をすすぐ
④硬い毛先の歯ブラシは使わない
⑤エナメル質強化の歯磨き粉（フッ素入り）を使う
などの方法があります。
歯の健康寿命を延ばすためにも 『食べてから30分後の歯磨き』 を目指しましょう
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