入院していた河北総合病院主催の「杉並健康ライフ２００９」に行って来ました。
午前中は講演会に参加し、午後にはＡＥＤの使い方の講習を受けて来ました。
午前中のシンポジウム（健康に生きる）の中で、気にとまった事は
寿命を長くするためには食事と運動（生活習慣）が大切と言っていました。
運動は週１８０分、一回３０～６０分を３回から６回に分けて行うのが良いということ。
運動の激しさは、やや汗をかくほどのもので良いということでした。
また、血圧の高い方はしっかりと薬でコントロールするのが良いということ。
アルツハイマー型認知症にならないためには、イチョウの葉がよいそうで、お茶なのでとると良いでしょう。また、アメリカの研究発表では、カレーの成分のクルクミンが良いということで、カレーを食べるのも効果があるようです。
イチョウの葉についてはスタッフブログの「ミッキーちゃんのハーブの話」でご紹介します。
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